シマシマのクラススケジュール

 


 

12月のスケジュールのご案内


2018年も残すところあと一ヶ月です!

ラストスパートは駆け抜けなくても、

勝手に急ぎ足で猛ダッシュしていきそうなので

しっかりと心の身体の手綱をとって、一日一日を踏みしめて生きていきたいですね。

先日の京都にて♪

 

《特別クラスのお知らせ》

 

ヨガがもっと深まるヨガ哲学〜ヤマ・ニヤマ編〜

日時:2018年12月16日(日) 11:45~13:00 (75分)

よりシンプルに生きやすくなる。
毎日が快適になる10個のヨガの知恵をお話ししていきます。

ヨガの叡智(哲学)を知る事で、より普段アーサナ(ポーズ)も深まります!
日常での思考の癖や習慣を見直したい方にもオススメです☆

※ヨガマット不要、座りやすい服装、メモを取りたい方は筆記用具をお持ちください。

インストラクター:izumi

    

108回太陽礼拝〜2018年の煩悩を浄化しよう〜

日時:2018年12月23日(日) 9:15~12:00 (終了時間は前後する可能性有り)

シマシマ年末恒例行事!
今年の垢は今年のうちに綺麗サッパリしてしましましょう☆

詳細はBlogをごらんくださいね。

    

 

《レッスン変更・休講のお知らせ》

・12/15(土) 、12/22(土)アロマリラックス→<休講>

・12/16(日)リラックスフロー→10:00〜11:15 アクティブフローに<クラス変更>izumi先生の代行です。

・12/16(日)アクティブフロー→11:45〜13:00 ヨガがもっと深まるヨガ哲学〜ヤマ・ニヤマ編〜<クラス変更> W受講オススメです!

・12/18(火) リラックスフローヨガ→<休講>

・12/19(水) バクティフロー→<休講>

・12/21(金) ママの為のやさしいヨガ、アロマリラックス→<休講>

・12/23(日) リラックスフロー、アクティブフロー→108回太陽礼拝〜2018年の煩悩を浄化しよう〜<クラス変更>

 

※12/15(土)〜12/22(土)まではパーソナルヨガ・出張ヨガレッスンの予約はお受けできませんので、ご了承ください。

  

12/29(土)〜1/8(火)までは年末年始の為休講です!

(フリーパス&4回券は期限を10日間延長いたします)

 

 

11月のスケジュールのご案内


 

秋も深まり、肌寒くなってきましたね!

手先や足先が冷えやすくなってきたんじゃないでしょうか?

身体の冷えは免疫機能を弱め、風邪や感染症を引き起こす原因になります。

 

身体を芯から温めるヨガを始めませんか??

 

《特別クラスのお知らせ》

『顔ヨガ』の第三弾ですラストデイ!!

【11/24(土) 特別クラス】13:30〜14:30 (60分) 

顔ヨガで目指せマイナス10歳!〜写真映りが3倍輝くスマイル編〜  

「笑顔が苦手」「写真映りが良くなりたい」「表情豊かになりたい」

笑顔を3倍輝かせたい貴方に!!

イベント盛りだくさんの12月がもうすぐやってきます。

今年は顔ヨガで写真映りバッチリ決めましょう⭐︎

年齢とともに衰えるの身体だけじゃなく、お顔も一緒です。

普段使っていない『表情筋』を鍛えて、生き生きとした自分になりましょう!

年齢、性別に関わらずどなたでも効果を引き出すことができます。

持ち物:ヨガマット、動きやすい服装、お水、フェイスタオル、お顔と同じ大きさの手鏡とスマホをお持ちください

インストラクター:名木 絵理沙

 

【11/23 (金・祝) 特別クラス】10:00〜11:30 (90分)

太陽礼拝を深めよう〜12ポーズから整える身体と心〜

太陽礼拝のアーサナ(ポーズ)を一つ一つ細かく解説をしながら深めていきます。

普段のクラスの中で”太陽礼拝の動きがよく分からない”
“さらに理解を深めたい”、”よりスムーズに気持ち良く動きたい”と思ってる方に
ぜひ受けていただきたいクラスです。

ご自身の身体への意識を高めたい方、身体の歪みやクセを整えたいにもオススメ!

太陽礼拝そのものがとても瞑想的で、身体と精神への集中力と忍耐力を高めていきます。

*定員4名*

お一人ずつしっかりと見ていきたいのでセミプライベートな人数で行います。

【料金】チケット消化+500円、ビジター料金 3,000円
【インストラクター】名木 絵理沙

《レッスン変更・休講のお知らせ》

・11/3(土) アロマリラックス→研修の為<休講>

・11/23(金) ママの為のやさしいヨガ、アロマリラックス、ヨガニードラリラクゼーション→<休講>

→11/22(木) <曜日変更>19:45〜21:00 ヨガニードラリラクゼーション

🌟木曜日の開催です、お間違えなく!

→11/23(金) 10:00〜11:30 太陽礼拝を深めよう〜12ポーズから整える身体と心〜

 

 


  

〜Yoga Lesson〜

  

顔ヨガ&リンパストレッチヨガ

【火曜】10:30~11:30 (60分)       運動量☆

こんな方にオススメ:シワ・たるみの予防、リフトアップ、お肌のハリ艶UP

ほうれん線の解消、二重あごの解消、小顔になりたい、むくみやすい方

TVや雑誌で話題の『顔ヨガ』で小顔&リフトアップ!

普段使っていないお顔の筋肉「表情筋」鍛えたり、ストレッチをしていきます。

クラスの前半はリンパの流れを促すストレッチ&ヨガのポーズで身体全体を整えます。

 

◆リラックスフロー

【日曜】 10:00-11:00 (60分)        運動量☆☆

こんな方にオススメ:ヨガはじめての方、柔軟性・筋力UPしたい、運動不足の解消、ストレス解消、リラックスしたい、身体を引き締めたい

太陽礼拝Aをベースに一つ一つのポーズを深めながら、ゆったりと流れるように動いていきます。

筋力と柔軟性を養いながら、身体のバランスを整え

後半は座位のポーズで心身をリラックスさせていきます。

 

◆アクティブフロー

【日曜】13:00-14:15 (75分)   運動量☆☆☆

※ヨガ経験3ヶ月以上の方向け

こんな方にオススメ:しっかりと動きたい、色んなアーサナに挑戦したい、体幹を鍛える、ボディラインを引き締めたい、ストレス発散

呼吸のリズムと身体の動きを同調させて、アクティブに動きながら心身を鍛えるヴィンヤサヨガ。

太陽礼拝をベースに流れるように動いて、内側に眠るエネルギーを呼び覚まします。

基礎代謝を上げて脂肪燃焼、強くしなやかで健康的な心と身体を養います。

ダイエットやボディラインの引き締めにも効果的で、アンチエイジングやストレス解消を目指す方にオススメのクラスです。

 

◆ バクティフローヨガ

【水曜】19:45-21:00 (75分)   運動量☆☆

こんな方にオススメ:自分に癒しが必要と感じる、自分自身と向き合う時間が欲しい、ポジティブ思考になりたい、猫背の解消、呼吸を深めたい

肩、肩甲骨周りをほぐして胸(ハート)を開いていく、フロースタイルのヨガクラスです。

ストレスや過去のトラウマ、ネガティブ思考は肩甲骨の裏側に

記憶されていると言われています。

身体をほぐしながら、心の詰まりや滞りも少しづつ流して

心身を癒してあげましょう。

胸の真ん中にあるハートチャクラを開いて、愛情をたっぷり自分自身に与えていけるようなヨガのポーズが中心となります。

体が硬さが気になる方、ヨガはじめての方でも受講しやすいクラスです!

 

◆ママのためのやさしいヨガ(お子さま連れOK)

【金曜】11:00-12:00 (60分)           運動量☆☆

こんな方にオススメ:産後の身体を整えたい、骨盤、お腹周りを引き締めたい、子供を連れてヨガがしたい、運動不足の解消

ヨガの呼吸法や基本的なポーズで、産後の緩んだ骨盤周りを引き締め身体を整えていきます。

お子さまを連れてヨガを受けて頂けるクラスです。

※託児はございません。

お子さま用の敷物、おもちゃ、飲みものなどのご用意をお願いします。

 

◆アロマリラックスヨガ

【金曜】13:00-14:00 (60分)      運動量☆☆

【土曜】13:30-14:30 (60分)

こんな方にオススメ:アロマの香りが好き、リラックスしたい、呼吸を深めたい、身体を柔らかくしたい、運動不足の解消、姿勢の改善

アロマの心地よい香りに包まれた空間で、ヨガのゆったりとした呼吸法と基本ポーズを丁寧に行うクラスです。

季節やお天気に合わせた週替わりのアロマブレンドは、嗅覚を通って脳を刺激し自律神経系を整え、情緒の安定を促し疲れた心を癒します。

 

ヨガニードラリラクゼーション

【金曜】19:45〜21:00 (75分)    運動量☆

こんな方にオススメ:リラックスしたい、身体を芯から緩めたい、精神的なストレスを和らげたい、眠りが浅い、寝付きを良くしたい、脳の疲れをとりたい

ヨガニードラとは、寝たままで行う瞑想です。

疲労回復の効果は「20分のヨガニードラで4時間分の睡眠」にも匹敵するとも言われています。
声の誘導に心と身体を委ねて、頭の中までリラックスした状態で過ごす時間はまさに究極のリラクゼーション。

クラスの前半は瞑想に入りやすくなるように、ヨガのポーズで身体をしっかりと動かしていきます。

金曜日の夜に、1週間のお疲れを癒してあげましょう。

 


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