キャンセル待ち受付中🈵【11/29(日)特別WS】太陽礼拝を心地よく行う為の基礎を学ぶWS

こんにちは!

ヨガサロンShima Shimaの名木 絵理沙です。

 

ヨガクラスでお馴染みの太陽礼拝。

皆さんは、心地よく行えていますか?

 

一回の呼吸で一つのポーズでを繰り返しいく流れの中で

詰まりがなく一筆書きで文字を書くような

滑らかさで行えることが理想的とされています。

 

呼吸のタイミングや吸う・吐くの長さがバラバラになってしまったり

八点立ちのポーズ・コブラのポーズに苦手意識が出てしまったり

毎回マットに戻ってくる位置(タダアーサナ)がずれていたり

ダウンドックがいつまでも上達しないと悩んでいませんか?

 

呼吸やポーズの順番を覚えることや

柔軟性を高めることも、もちろん大切なのですが

 

上記に全てのポーズに共通して言えることは

身体の中心軸がぶれてしまっていることにあります。

 

毎回の太陽礼拝の中で身体と呼吸がピタッと定まっていない人は

骨盤底とお腹がうまく使えていません。

 

ヨガではバンダと呼ばれる

腹部と骨盤底の引き締め、腹部の内圧の高め方を鍛え

太陽礼拝が身体に働きかける恩恵をしっかり受け取れるように

練習をしていきます。

 

12/20(日)の108回太陽礼拝に参加される方も

この機会にぜひ太陽礼拝の基礎を学び直してくださいね。

 

 

 

《主な内容》

 

・太陽礼拝について

・太陽礼拝の中に出てくるポーズと呼吸の順番

・12の基本ポーズについて

・バンダ・下腹部と骨盤底の引き締めの実践

・腹腔の内圧を高める為のエクササイズ

 

 

 

\こんな方にオススメです/

 

・太陽礼拝を心地よく行いたい

・太陽礼拝での呼吸をもっと深めたい

・タダアーサナ(山のポーズ)がつま先重心になっている

・ダウンドックの手足の位置が定まらない

・プランクポーズがまっすぐに取れない

・八点立ち・チャトランガで腕が辛くなる

・コブラのポーズで肩がすくんでしまう

・108回太陽礼拝に挑戦してみたい

 

 

11/29 (日)  スタジオ限定特別 WS

『太陽礼拝を心地よく行う為の基礎を学ぶWS』

 

日時:2020年11月29日 (日)  10:00〜11:30 (90分)

持ち物:ヨガマット、動きやすい服装、水分

場所:Shima Shima (スタジオ受講限定)

定員:5名

料金:4,500円、チケット消化×2、フリーパス+1,000円

講師:名木 絵理沙

 

 

レッスンの予約はこちらから

※10/25(日)より予約受付開始します

 

オンライン受講やレッスンについての詳細は

こちらから

 

ご質問等は公式LINEから気軽にどうぞ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください