【特別イベント】開脚前屈 9Days ヨガチャレンジ!!

こんにちは!

Shima Shimaの名木絵理沙です。

 

8月に好評いただきましたヨガチャレ!!の第三弾

今回はリクエストいただいた開脚前屈(ウパヴィシュタコナアーサナ)への集中トレーニングを行う9日間です。

 

ヨガを練習している人なら皆憧れる180度の開脚と

お腹や胸がペターーーと床にくっつくあのポーズ。

 

 

股関節の柔軟性と前屈力が必要とされる

難易度は決して低くはないポーズですが

正しく練習してゆけば誰もが出来るようになるポーズです。

 

生まれつき身体が硬いから無理、、、と諦めている方

 

大人になってからでも、今は身体が硬くても大丈夫です。

 

大体の場合急に足を90度以上開こうとして失敗してしまいますが

筋肉の拘縮している部分を丁寧にリリースしながら

ストレッチをかけて行くと、余分な緊張を加える事なく

開脚前屈が出来るようになります。

 

自分一人だと練習が続かない、何をやって良いか分からない方も多いでしょう。

そんな時は指導をしてくれる先生やツールを有効に使いましょう。

 

この9DaysYogaChallengeでは

11/13(土)よりオンライン&動画レッスンをお家やお好きな場所で受講することができます。

開脚前屈を行うための柔軟性、筋力アップができるメニューを

1レッスン約20分行う流れとなっています。

9日間マイペースに開脚前屈に向けて練習に取り組んでくださいね。

 

✅開脚前屈(ウパヴィシュタコナアーサナ)が出来る様になりたい

✅ヨガ習慣を身につけたい

✅柔軟性を高めたい

✅短期間で集中してパフォーマンスをあげたい

✅すき間時間を効率よく使って身体を変えたい

 

そんな方にオススメのプログラムです!

 

 

2021年11月13日()2021年11月21日()

9Days ヨガチャレンジ!!〜開脚前屈〜

 

毎日少しずつ心身に良いことを積み重ねよう。
そして、9日後に確かな変化を実感する。

 

◯オンライン&動画受講  レッスンスケジュール

 

【オンライン】はLIVEレッスンのみ
【動画】は当日朝6:0023:00まで視聴可能

 

・11/13(土) 【オンライン】開脚前屈 朝ヨガLIVE 6:106:30

・11/14() 【動画】緩める×ストレッチI

・11/15(月) 【動画】緩める×ストレッチII

・11/16() 【動画】緩める×筋トレ

・11/17() 【オンライン】開脚前屈 朝ヨガLIVE 6:106:30

・11/18() 【動画】緩める×ストレッチI

・11/19() 【動画】緩める×ストレッチII

・11/20() 【動画】緩める×筋トレ

・11/21() 【オンライン】開脚前屈 朝ヨガLIVE 6:106:30

※最終日はレッスン終了後6:30~6:45まで個別アドバイスあり

 

日時:2021年11月13日()2021年11月21日()の 9日間

ご用意して頂きたいもの:スマホorPC、ヨガマット、タオル、水分

定員:10名

料金:4,500円またはレッスンチケット消化×2

フリーパス(ヨガチャレ期間内の有効期限をお持ちの方) Free

 

お申込はこちらから

10/31(日)より予約開始いたします。

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