【特別イベント】5月1日(金)〜5月6日(水祝) 『心とカラダを整える6日間、GWヨガリトリート』
こんにちは、ShimaShimaの名木絵理沙です！
そろそろ、ゴールデンウィークの予定を考える頃でしょうか？
ShimaShimaでは今年も、心と身体を整える6日間の特別プログラムをご用意しました。
深く休む瞑想、巡りを高めるヨガ、少しチャレンジしたくなるポーズのクラスまで。
その日の気分や今の自分に合わせて選べるので、「今の私にちょうどいい時間」がきっと見つかります。
1レッスンからご参加OKなので、気軽に試してみたい方にもおすすめです。
連休の中にひとつ、自分を整える時間を入れるだけで心も身体も驚くほど軽やかになります。
このGWは、自分を後回しにしない過ごし方を。
ご参加を楽しみにお待ちしています✨
【特別イベント】
5月1日(金)〜5月6日(水祝)
『心とカラダを整える6日間、GWヨガリトリート』
開催日時：5月1日(金)〜5月6日(水祝)
開催場所 ：オンライン(Zoom)またはスタジオ受講
持ち物：ヨガマット、動きやすい服装、水分、タオル
料金：スタジオ受講 3,000円、オンライン受講 2,500円、チケット消化×1
講師：名木 絵理沙
スタジオ受講は公式LINEからご予約ください
心とカラダを整える6日間、GWヨガリトリート
クラススケジュール
5月1日(金) 20:00～21:00
『ヨガニードラリラクゼーション」
“ヨガニードラ”は眠りのヨガと呼ばれ
シャバーサナのように休息の姿勢をとりながら行う瞑想法の一つです。
20分の練習で4時間熟睡した時と同じ疲労回復ができると言われ
究極のリラクゼーション法と言われています。
前半は呼吸法と座位のポーズで身体の緊張を緩め、後半は仰向けのポーズからヨガニードラへと入っていきます。
※身体が冷えないように靴下や上着、ブランケットをご用意ください
5月2日(土) 10:00～11:00
「コア&シェイプ」
体幹を鍛え引き締めることを目的としたヨガ&トレーニングクラスです。
前半は呼吸法と筋膜リリースで身体の緊張を歪みを整え 後半はコアトレで筋活性を行いながら、腹圧の向上と骨格を正しいポジションへと導いてゆきます。
5月3日(日) 10:00～11:00
「リフレッシュフローヨガ 」
一呼吸で一動作。 呼吸に合わせながら動いてゆくフロースタイルのヨガクラスです。
全身の巡りが整い、心身共にすっきりとした爽快感を味わうことができます。
5月3日(日) 12:00～13:15
「Advance」
太陽礼拝Bを中心にフローの中でリズミカルに身体を動かしながら中級以上のヨガポーズに挑戦していきます。
柔軟性、筋力アップを目指す方、難易度の高いポーズに取り組んでいきたい方向けのクラスです。
5月4日(月祝) 10:00〜11:00
「アーユルヴェーディックヨガ～春～」
春は、心と体が冬から目覚める季節。
アーユルヴェーダの知恵を取り入れながら、巡りを整え、軽やかな身体へ導いていくクラスです。
呼吸を深め、やさしく体を動かしながら、冬のあいだに溜まりやすい重だるさや停滞をゆっくり解放していきます。
・なんとなく身体が重い
・気分がすっきりしない
・春の不調を整えたい
そんな方にもおすすめです。
春のリズムに合わせて、自分の内側を整える時間を一緒に過ごしましょう。
5月5日(火祝) 10:00〜11:15
柔軟性向上トレーニング「鳩のポーズ」
胸を大きく開き、腸腰筋の深部までしっかり伸ばしていくポーズ「鳩のポーズ」。
このクラスでは、無理に柔らかくするのではなく、身体の仕組みに合わせて少しずつ可動域を広げていきます。
・股関節まわりを柔らかくしたい
・後屈を深めたい
・下半身の巡りをよくしたい
そんな方におすすめの柔軟性を高めるトレーニングです。
準備の動きから丁寧に行うので、身体が硬さが気になる方もご参加いただけます。
身体の可能性を広げる時間を、ぜひ体験してみてください。
※ブロック2つ、ストラップまたは長めのタオルをご用意ください
壁のある場所でのご受講をお願いします。
5月6日(火祝)20:00〜21:00
「バクティフローヨガ」
胸を開いてトラウマや未消化なものを浄化する、自分を癒すヨガ。
深い呼吸とやわらかな動きで日々の緊張を緩め、夜は眠りが深まり、自分にも人にも自然と優しくなれる穏やかな自分へと導きます。
