はじめての方へ


  

シマシマはヨガはじめての方が8割🔰

初心者さんにやさしいヨガ教室です

 

そして、Restart(リスタート、再開)される方が2割!

数年前にヨガに通っていたことがある

お家でDVD見ながらやっていた

フィットネスクラブに通っていた時に受けたことがある、、、、etc

 

どんな方でもウェルカムです!

 

まずは一度、ご自身の心と身体でヨガを体験してみてくださいね。

体験レッスンは予約サイトより

ご都合の良いお日にちとクラスをお選び頂き

レッスン予約をお願いいたします。

 

 

〜よくある質問はこちら〜 

 

Q. ヨガはじめでも大丈夫ですか?

A. はい、もちろんです!

誰でも最初は一からのスタートです。

シマシマからヨガをはじめられる方も沢山いらっしゃいますよ。

 

Q. 身体がとても固くて、ついていけるか不安です。

A. 実はヨガをはじめる際に、身体の柔軟性はあまり関係ありません!

TVや雑誌にでているモデルさんは柔らかくて驚いてしまいますよね?

ですが、そんなモデルさんですら身体が固かった時期があるんです。

固いからこそ、固まっている身体を少しづつでも

ほぐしていきましょうね!

ヨガを続けていくと、固かった身体も徐々に柔軟になっていきますよ😊

 

Q. どれくらいのペースで通ったらいいですか?

A. まずは、週に一回のペースをお勧めしています。

身体への変化を感じるために大切なことは、回数よりも継続をすることです。

ご自身が無理なく続けられるペースで続けてくださいね。

 

Q. レッスン前に食事をしてもいいですか?

A. レッスンの2時間前を目安に、食事を済ませて頂くことをオススメします。

食後すぐ動いてしまうと消化不良になりやすく、また十分にクラスに集中することができないからです。

どうしてもお腹が空いて、、、という方はフルーツやナッツ、小さなのおにぎり一

つなど軽めの軽食をお取りください。

 

Q ヨガをする時の服装は何を着たらいいですか?

A. Tシャツやスエットパンツなど、伸縮性があり通気性が良いものがオススメです。

部屋着のような楽チンな格好をお持ちください。

 

Q. 着替える場所はありますか?

A.更衣スペースがございます。

お近くの方は着て来られる方も多いです。

 

Q, 妊娠中ですがレッスンは受けられますか?

A. 妊娠中の方はパーソナルレッスンのみ受講可能となっております。

問い合わせフォームよりご連絡ください。

 

 

クラス内容のご案内


 

顔ヨガ&リンパストレッチヨガ

【不定期開催・パーソナルのみ受付】      運動量☆

TVや雑誌で話題の『顔ヨガ』で小顔&リフトアップ!

普段使われないお顔の筋肉(表情筋)を動かして、表情筋を鍛えたり、ストレッチをしていきます。

クラスの前半はリンパ節を開き、老廃物を流れやすくするヨガのポーズを中心に

身体全体の整えていきます。

こんな方に:お顔のリフトアップ、ハリツヤUP、フェイスラインを引き締めたい、全身をトータルで動かしたい、ストレス解消

 

◆リラックスフロー

【日曜】 10:00-11:00 (60分)  

【火曜】 10:30-11:30  (60分)    運動量☆☆

太陽礼拝Aをベースに一つ一つのポーズを深めながら、ゆったりと流れるように動いていきます。

筋力と柔軟性を養いながら、身体のバランスを整え、後半は座位のポーズで心身をリラックスさせていきます。

こんな方に:ヨガはじめての方、ヨガの基本を学びたい、柔軟性・筋力UPしたい、ストレス解消、リラックスしたい

こんな方に:ヨガはじめての方、楽しく動きたい、ヨガの基本を学びたい、

柔軟性・筋力UPしたい、ストレス解消、リラックスしたい 

 

◆アクティブフロー

【日曜】13:00-14:15 (75分)   運動量☆☆☆

※ヨガ経験者向けのクラス

呼吸のリズムと身体の動きを同調させて、アクティブなフローの中でポーズを繋ぐヴィンヤサヨガ。

太陽礼拝をベースに流れるように動いて、内側に眠るエネルギーを呼び覚まします。

基礎代謝を上げて脂肪燃焼、強くしなやかで健康的な心と身体を養います。

ダイエットや引き締めにも効果的で、アンチエイジングやストレス解消を目指す方にオススメのクラスです。

こんな方に:しっかりと動きたい、ボディラインを引き締めたい、ストレス解消

 

◆ バクティフローヨガ

【水曜】19:45-21:00 (75分)   運動量☆☆

肩、肩甲骨周りをほぐして胸(ハート)を開いていくフロースタイルのヨガクラスです。

ストレスや過去のトラウマ、ネガティブ思考は肩甲骨の裏側に記憶されていると言われています。

身体をほぐしなら、心の詰まり滞りも少しづつ流して、心身を癒してあげましょう。

胸の真ん中にあるハートチャクラを開いて、愛情をたっぷり自分自身に与えていけるようにヨガのポーズをとっていきます。

体が硬さが気になる方、ヨガはじめての方でも受講しやすいクラスです!

こんな方に:自分に癒しが必要と感じる方、心を落ち着かせたい方、ポジティブ思考になりたい、肩こり・首こり解消したい方

 

◆ママのためのやさしいヨガ(お子さま連れOK)

【金曜】11:00-12:00 (60分)           運動量☆☆

ヨガの呼吸法や基本的なポーズで、産後の緩んだ骨盤周りを引き締め身体を整えていきます。

お子さまと一緒にヨガを楽しんでいただけるクラスです。

※託児はございません。

こんな方に:産後の身体を整えたい、子連れででヨガがしたい、ヨガはじめての方、運動不足を解消したい

 

◆アロマリラックスヨガ

【金曜】13:00-14:00 (60分)      運動量☆☆

【土曜】13:30-14:30 (60分)

アロマの心地よい香りに包まれた空間で、ヨガのゆったりとした呼吸法と基本ポーズを丁寧に行い、心も身体もリフレッシュ。

季節やお天気に合わせた週替わりのアロマブレンドは嗅覚を通って脳を刺激し、ホルモンバランスや免疫反応に影響を与えます。

また自律神経系を整え、情緒の安定を促し疲れた心を癒します。

こんな方に:アロマの香りが好き、リフレッシュしたい、精神的な疲れ、ストレスを抱えている方

 

ヨガニードラリラクゼーション

【金曜】19:45〜21:00 (75分)    運動量☆

ヨガニードラとは、寝たままで行う瞑想です。

疲労回復の効果は20分のヨガニードラで、4時間分の睡眠にも匹敵するとも言われています。
声の誘導に心と身体を委ねて、頭の中までリラックスした状態で過ごす時間はまさに究極のリラクゼーション。

クラスの前半は瞑想に入りやすくなるように

ヨガのポーズで身体をしっかりと動かしていきます。

金曜日の夜に、1週間のお疲れを癒してあげましょう。

こんな方に:リラックスしたい、身体をじっくり解したい、精神的な疲れ、ストレスを抱えている方、眠りが浅い、寝付きが悪い方


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