シマシマ

*〜 Yoga Lesson〜*


 

顔ヨガ&リンパストレッチヨガ

【火曜】10:30~11:30 (60分)       運動量☆

こんな方にオススメ:シワ・たるみの予防、リフトアップ、お肌のハリ艶UP

ほうれん線の解消、二重あごの解消、小顔になりたい、むくみやすい方

TVや雑誌で話題の『顔ヨガ』で小顔&リフトアップ!

普段使っていないお顔の筋肉「表情筋」鍛えたり、ストレッチをしていきます。

クラスの前半はリンパの流れを促すストレッチ&ヨガのポーズで身体全体を整えます。

 

◆リラックスフロー

【日曜】 10:00-11:00 (60分)        運動量☆☆

こんな方にオススメ:ヨガはじめての方、柔軟性・筋力UPしたい、運動不足の解消、ストレス解消、リラックスしたい、身体を引き締めたい

太陽礼拝Aをベースに一つ一つのポーズを深めながら、ゆったりと流れるように動いていきます。

筋力と柔軟性を養いながら、身体のバランスを整え

後半は座位のポーズで心身をリラックスさせていきます。

 

◆アクティブフロー

【日曜】13:00-14:15 (75分)   運動量☆☆☆

※ヨガ経験3ヶ月以上の方向け

こんな方にオススメ:しっかりと動きたい、色んなアーサナに挑戦したい、体幹を鍛える、ボディラインを引き締めたい、ストレス発散

呼吸のリズムと身体の動きを同調させて、アクティブに動きながら心身を鍛えるヴィンヤサヨガ。

太陽礼拝をベースに流れるように動いて、内側に眠るエネルギーを呼び覚まします。

基礎代謝を上げて脂肪燃焼、強くしなやかで健康的な心と身体を養います。

ダイエットやボディラインの引き締めにも効果的で、アンチエイジングやストレス解消を目指す方にオススメのクラスです。

 

◆ バクティフローヨガ

【水曜】19:45-21:00 (75分)   運動量☆☆

こんな方にオススメ:自分に癒しが必要と感じる、自分自身と向き合う時間が欲しい、ポジティブ思考になりたい、猫背の解消、呼吸を深めたい

肩、肩甲骨周りをほぐして胸(ハート)を開いていく、フロースタイルのヨガクラスです。

ストレスや過去のトラウマ、ネガティブ思考は肩甲骨の裏側に

記憶されていると言われています。

身体をほぐしながら、心の詰まりや滞りも少しづつ流して

心身を癒してあげましょう。

胸の真ん中にあるハートチャクラを開いて、愛情をたっぷり自分自身に与えていけるようなヨガのポーズが中心となります。

体が硬さが気になる方、ヨガはじめての方でも受講しやすいクラスです!

 

◆ママのためのやさしいヨガ(お子さま連れOK)

【金曜】11:00-12:00 (60分)           運動量☆☆

こんな方にオススメ:産後の身体を整えたい、骨盤、お腹周りを引き締めたい、子供を連れてヨガがしたい、運動不足の解消

ヨガの呼吸法や基本的なポーズで、産後の緩んだ骨盤周りを引き締め身体を整えていきます。

お子さまを連れてヨガを受けて頂けるクラスです。

※託児はございません。

お子さま用の敷物、おもちゃ、飲みものなどのご用意をお願いします。

 

◆アロマリラックスヨガ

【金曜】13:00-14:00 (60分)      運動量☆☆

【土曜】13:30-14:30 (60分)

こんな方にオススメ:アロマの香りが好き、リラックスしたい、呼吸を深めたい、身体を柔らかくしたい、運動不足の解消、姿勢の改善

アロマの心地よい香りに包まれた空間で、ヨガのゆったりとした呼吸法と基本ポーズを丁寧に行うクラスです。

季節やお天気に合わせた週替わりのアロマブレンドは、嗅覚を通って脳を刺激し自律神経系を整え、情緒の安定を促し疲れた心を癒します。

 

ヨガニードラリラクゼーション

【金曜】19:45〜21:00 (75分)    運動量☆

こんな方にオススメ:リラックスしたい、身体を芯から緩めたい、精神的なストレスを和らげたい、眠りが浅い、寝付きを良くしたい、脳の疲れをとりたい

ヨガニードラとは、寝たままで行う瞑想です。

疲労回復の効果は「20分のヨガニードラで4時間分の睡眠」にも匹敵するとも言われています。
声の誘導に心と身体を委ねて、頭の中までリラックスした状態で過ごす時間はまさに究極のリラクゼーション。

クラスの前半は瞑想に入りやすくなるように、ヨガのポーズで身体をしっかりと動かしていきます。

金曜日の夜に、1週間のお疲れを癒してあげましょう。 

 


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