GWは毎日オンラインヨガ！8日間のYOGAチャレンジ
こんにちは！
ヨガサロンShima Shimaの名木絵理沙です。
皆さんお元気ですか？
緊急事態宣言が発令されて2週間が経ちますね。
そろそろ疲れが溜まってきたり
運動不足を感じ始めている頃ではないでしょうか？
フラストレーションが溜まっていて
上手く寝付けなかったり、朝から倦怠感があるという声も聞きます。
限られたスペース、行動になりますが
皆さん自身の心が喜ぶことを一日ひとつ、5分でもいいので
自分の為の時間を持つように心がけましょうね。
私は毎朝、お部屋の窓を全開にして空気の入れ替えと
ベランダでの日向ぼっこを日課にしています。
毎日45分歩く、階段ダッシュ、コアトレ5分、ヨガと瞑想を40分が
毎日のルーティーン。
そして、1日最低5回は「ありがとう」を言う。
スーパーのレジの人に、エレベーターの開くボタンを押してくれた人に
何気ないLINEのやりとりの最後に
オンラインレッスンに来てくれた生徒さんに。
「ありがとう」から「ありがとう」が返ってきたり
ニコッと笑顔が返ってきたり
可愛いLINEスタンプが返ってきたり
小さな幸せが毎日に溢れていきます。
是非、皆さんも一日5回の
「ありがとう」習慣を続けてみて下さいね。
そして、GWは恒例のヨガチャレンジ！
今回は8日間連続の挑戦となります。
8日間連続チャレンジをした方は
思いがけないGIFTを受け取ることと思います。
＼昨年はこんな声をいただきました／
「体力が上がって疲れにくくなった」
「寝付けない日が続いていたのに毎日ぐっすり眠れた」
「くびれができてウエスト5cm減」
「なかなか落ちなかった体脂肪が4パーセント減」
「デスクワークで慢性的な肩こりが治った」
レッスンスケジュールは以下の通りです。
『GWヨガチャレンジ2020!!』
【一日目 】4/29(水)
《19:45〜21:00》 バクティフローヨガ By ERISA 残席①
《21:30〜22:00》安眠のための夜ヨガ By ERISA
【二日目】4/30(木)
《 8:30～9:00 》リラックスヨガ By ERISA 残席①
身体の緊張をほどいて柔軟でUP！
心身が安らぐポーズ中心のクラスです
＼こんな方にオススメです／
・気持ちが落ち着かない
・心身が不安定になりやすい
・いつも頭の中で何かを考えている
・感情のアップダウンが激しい
・股関節、肩関節が硬い
・身体を柔らかくしたい
・呼吸を深めたい
・自律神経のバランスを整えたい
・リフレッシュしたい
・疲れを取りたい
【三日目】5/1(金)
《10:00〜10:30》デトックスヨガ By Erina 残席①
《19:45〜21:00》バクティフローヨガ By ERISA 🈵
《21:30〜22:00 》安眠の為の夜ヨガ By ERISA
《Erina先生より》
内転筋(内腿)と体幹攻めのデトックスメニュー
呼吸に意識を向けながら
内側からの熱を生み出すポーズを中心に
30分でもしっかり汗がかける内容です！
スッキリとした達成感を味わいたい方にオススメです！！
＼こんな方にオススメです／
・短時間で汗をかきたい
・スッキリしたい
・達成感を味わいたい
・しっかりと動きたい
・消化器系の働きを活性化したい
・身体に溜まった毒素を出したい
・ウエスト周りを引き締めたい
・太ももを細くしたい
・O脚・X脚を治したい
・インナーマッスルを鍛えたい
【四日目】5/2(土)
《 9:20～9:50 》リフトアップ 顔ヨガ By ERISA 残席②
《10:00～11:00》ステイホームをピラティスで応援！お家の〇〇を使ってコアマッスル美人になろう By NAOKO 残席①
《NAOKO先生より》
ステイホーム、外出自粛が続く中
お家でエクササイズができたらいいのに、、、、と
思う方も多いのでは？
筋トレマシーンを使わなくても
お家にある〇〇を使って十分に身体の機能UPが可能です。
エクササイズを覚えて実践、お腹に立て線が入る美ボディへ。
この自粛期間にコアマッスル美人になっちゃいましょう！
＊ご用意ください＊
ボックスティッシュ(ヨガブロックでもOK)、長めのタオル、クッション(サイズ指定なし)
【五日目】5/3(日)
《 10:00～11:00》リフレッシュフローヨガ By ERISA 🈵
《 12:00～13:15》Advance By ERISA
【六日目】5/4(月)
《 10:00～10:30 》リラックスヨガ By ERISA
【七日目】5/5(火)
《10:30～11:30》コア&シェイプ By ERISA 🈵
【八日目】5/6(水)
《8:30～9:00 》呼吸を感じるリラックスヨガ By SAYURI
《SAYURI 先生より》
呼吸が深まるリラックスTimeを♪
心身をくつろがせるポーズ中心のクラスです
＼こんな方にオススメです／
・リラックスしたい
・呼吸力を上げたい
・最近、息苦しさを感じる
・気持ちが落ち着かない
・心身が不安定になりやすい
・いつも頭の中で何かを考えている
・感情のアップダウンが激しい
・自律神経のバランスを整えたい
・リフレッシュしたい
・疲れを取りたい
《10:00～11:30》
ドーシャバランスを整える呼吸とアーサナと食事 WS 90分 🈵
《ERISA 先生より》
皆さんは自分のドーシャを知っていますか？
5000年以上の歴史がある伝統医学アーユルヴェーダでは
3タイプに分かれる異なるドーシャの特性を知り
それぞれのバランスを整える為にライフスタイルや食事
ヨガ、呼吸法によって心身をチューニングしていきます。
今回のWSでは具体的な方法を実践を交えながらお伝えします。
アーユルヴェーダカウンセリング込みの90分間です。
※4名限定クラスとなります
【場所】Zoom(オンライン)
※初回の方はご予約完了後にオンライン受講のご案内をメールにて
お送りします。
【お持ち物】
ヨガマット、タオル、水分
【料金】
30分レッスンは単発受講orフリーパスのみ
60分・75分レッスン
回数券消化×1
90分WS
回数券消化×2、フリーパス+1,000円
《単発受講》
30分レッスンは初回体験は【無料】
以降は1,000円
60分・75分レッスンは2,000円
90分のWSは 3,900円
※予約時にオンライン決済をお選びください
《受け放題のフリーパス》
全レッスン受け放題 9,500円
30分レッスン受け放題 4,500円
※30日間有効、1日1レッスン、ご本人のみ有効
〜5月末までの限定価格です〜
フリーパスの購入はこちらから
○全レッスン受け放題 9,500円
○30分レッスン受け放題 4,500円
回数券を購入希望の方は
Shima Shima公式LINEから
お問い合わせ下さい
〜5月の30分レッスンスケジュール～
全クラス妊婦さん、お子さん参加OK！
水曜日 21:30〜安眠のための夜ヨガ ※5/6はお休み
金曜日 10:00〜リラックスヨガ、 21:30〜安眠のための夜ヨガ
土曜日 9:20～リフトアップ顔ヨガ
レッスンの予約はこちらから
お手持ちのPCやスマホには
こんな感じで映ります↓
