【🈵 8/23(日) 特別WS】股関節が硬い人の為のリリーストレーニングWS
こんにちは！
ヨガサロンShima Shimaの名木 絵理沙です。
身体が柔らかくなりたい！
とヨガクラスに通っている生徒さんが多いかと思いますが
その中でも特に「股関節」を柔くしたい！！
という方がほとんどです。
股関節が固いと色々の問題が出て来ます。
特に多いのが腰痛、そして以外かもしれませんが肩こりも
股関節が固まることで生じる問題の一つです。
その他にも姿勢の崩れや足が太くなる
下半身の疲れやむくみ、冷えがお悩みの方にも
股関節が固い、あぐらを組むのがツライという方が多いですが
皆さんはどうですか？
股関節は年々硬くなる一方ですし
特に椅子に座りっぱなし、立ちっぱなし、歩くのが苦手、歩幅が狭い
人は要注意！
意識しないと使われない股関節が全然動いていないからです。
コロナの影響で在宅ワークが増えた方も
通勤の時に行なっていた歩行距離、時間が大幅に減っていますので
気をつけなければいけません。
日頃から、エレベータやエスカレーターではなく
階段を使っている。
意識的に毎日30分以上は大きな歩幅で歩いている人は
今回のWSは必要ないかもしれませんが
股関節をより柔軟に可動域を広げたい
開脚前屈、前屈ポーズをもっと深めたい
下半身がスッキリ軽くなりたいという方は
ぜひ、WSにご参加くださいね！
今回のWSは一回90分で目に見える結果が出るように
ほぐしからストレッチ、筋トレと少しハードな90分となっています。
また、脳のトレーニング、解剖学アライメントをお伝えする為
継続的にクラスにご参加いただいている方のみご受講ください。
《主な内容》
・股関節の柔軟性を高めるには？
・股関節の働きや日常生活での機能
・股関節に作用する筋肉、筋膜について
・股関節に作用する筋膜のリリース
・股関節に作用する筋肉のストレッチ
・股関節に作用する筋肉のトレーニング
・プラサリータパドッタナアーサナ(開脚前屈)の練習
・股関節を緩めるアーサナ、クールダウン
＼こんな方にオススメです／
・股関節の柔軟性を高めたい
・開脚前屈をできるようになりたい
・前屈ポーズ全般を深めたい
・あぐらまたは安楽座(スカアーサナ)が辛い
・腰痛、肩こりを改善したい
・下半身が疲れやすい、むくみやすい
・立ち姿勢、歩き姿勢を綺麗に整えたい
8/23(日) 特別WS
『股関節が硬い人の為のリリーストレーニングWS』
日時：2020年8月23日 (日) 10:00〜11:30 (90分)
持ち物：ヨガマット、筋膜リリースボールorテニスボール、動きやすい服装、水分
場所：オンライン(Zoomシステム使用)
料金：通常4,500円→今回はオンライン特別価格にて
ビジター3,900円、チケット消化×2、フリーパス+1,000円
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