【特別イベント】5月2日(金)〜5月6日(火祝)『心とカラダを整える5日間、GWヨガリトリート』

こんにちは！ShimaShimaの名木絵理沙です。

今年のゴールデンウィーク、あなたはどんな時間を過ごしたいですか？

ShimaShimaでは、この連休に“心と身体を整える特別なプログラム”をご用意しました。

ゴロンと仰向けになって行うリラックス瞑想、しっかり身体を動かすエネルギッシュなクラス、憧れのポーズに挑戦するチャレンジクラス、そしてオイルを使ったセルフトリートメントまで。

さまざまなクラスを通じて、自分自身と丁寧に向き合うひとときをお届けします。

お出かけも素敵だけれど、心の内側を満たす時間もかけがえのないものですよね。

 

今回の5日間プログラムは、1レッスンだけの参加でも、5日間まるごと楽しむのも大歓迎。
特別レッスンもご用意していますので、ご自分のペースで気軽にいらしてください！

ご参加をお待ちしています✨

【特別イベント】

5月2日(金)〜5月6日(火祝) 

『心とカラダを整える5日間。GWヨガリトリート』

 

開催日時：5月2日(金)〜5月6日(火祝)

開催場所 ：オンライン(Zoom)またはスタジオ受講

持ち物：ヨガマット、動きやすい服装、水分、タオル

料金：スタジオ受講 3,000円、オンライン受講 2,500円、チケット消化×1

講師：名木 絵理沙

 

予約開始は4/6( 日)より

スタジオ受講は公式LINEからご予約ください

 

心とカラダを整える5日間。GWヨガリトリート

〜クラススケジュール〜

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5月2日(金)  20:00～21:00

ヨガニードラリラクゼーション

“ヨガニードラ”は眠りのヨガと呼ばれ

シャバーサナのように休息の姿勢をとりながら行う瞑想法の一つです。

20分の練習で4時間熟睡した時と同じ疲労回復ができると言われ

究極のリラクゼーション法と言われています。

前半は呼吸法と座位のポーズで身体の緊張を緩め、後半は仰向けのポーズからヨガニードラへと入っていきます。

※身体が冷えないように靴下や上着、ブランケットをご用意ください

 

5月3日(土) 10:00～11:00

コア&シェイプ

体幹を鍛え引き締めることを目的としたヨガ&トレーニングクラスです。

前半は呼吸法と筋膜リリースで身体の緊張を歪みを整え

後半はコアトレで筋活性を行いながら、腹圧の向上と骨格を正しいポジションへと導いてゆきます。

 

5月4日(日) 10:00～11:00

リフレッシュフローヨガ

一呼吸で一動作。

呼吸に合わせながら動いてゆくフロースタイルのヨガクラスです。

全身の巡りが整い、心身共にすっきりとした爽快感を味わうことができます。

 

5月4日(日) 12:00～13:15

Advance　　　

太陽礼拝Bを中心にフローの中でリズミカルに身体を動かしながら中級以上のヨガポーズに挑戦していきます。

柔軟性、筋力アップを目指す方、難易度の高いポーズに取り組んでいきたい方向けのクラスです。

 

5月5日(月祝) 10:00〜11:00

柔軟性向上トレーニング 「前後&180度開脚」

前後開脚・横開脚（180度開脚）を目指す方のための、柔軟性を高めるトレーニングクラスです。

開脚に必要な股関節、骨盤周り、太もも裏の可動域を広げるための、筋膜リリース、ストレッチ、筋活性トレーニングを組み合わせながらポーズを深めていきます。

柔軟性の向上や運動パフォーマンスのアップを目指したい方、憧れの開脚ポーズにチャレンジしたい方におすすめです。

　

5月6日(火祝)10:00～11:15  

セルフケアオイルトリートメント「足裏&ふくらはぎ」

足の疲れやむくみを和らげる、セルフケアレッスンです。

オイルを使いながら、足裏からふくらはぎまでを心地よい圧で丁寧にセルフマッサージしていきます。

血流やリンパの流れを促進することで、足の疲れを解消し、スッキリとしたふくらはぎのラインを目指します。

デスクワークや立ち仕事で足が重だるい方や、むくみやすい方におすすめです。

セルフマッサージが初めての方も安心して取り組めるよう、分かりやすく説明しながら進めていきます。お気軽にご参加ください！

※膝下をすぐに出せるレッスンウエアをご準備ください