キャンセル待ち受付中🈵【11/29(日)特別WS】太陽礼拝を心地よく行う為の基礎を学ぶWS
こんにちは！
ヨガサロンShima Shimaの名木 絵理沙です。
ヨガクラスでお馴染みの太陽礼拝。
皆さんは、心地よく行えていますか？
一回の呼吸で一つのポーズでを繰り返しいく流れの中で
詰まりがなく一筆書きで文字を書くような
滑らかさで行えることが理想的とされています。
呼吸のタイミングや吸う・吐くの長さがバラバラになってしまったり
八点立ちのポーズ・コブラのポーズに苦手意識が出てしまったり
毎回マットに戻ってくる位置(タダアーサナ)がずれていたり
ダウンドックがいつまでも上達しないと悩んでいませんか？
呼吸やポーズの順番を覚えることや
柔軟性を高めることも、もちろん大切なのですが
上記に全てのポーズに共通して言えることは
身体の中心軸がぶれてしまっていることにあります。
毎回の太陽礼拝の中で身体と呼吸がピタッと定まっていない人は
骨盤底とお腹がうまく使えていません。
ヨガではバンダと呼ばれる
腹部と骨盤底の引き締め、腹部の内圧の高め方を鍛え
太陽礼拝が身体に働きかける恩恵をしっかり受け取れるように
練習をしていきます。
12/20(日)の108回太陽礼拝に参加される方も
この機会にぜひ太陽礼拝の基礎を学び直してくださいね。
《主な内容》
・太陽礼拝について
・太陽礼拝の中に出てくるポーズと呼吸の順番
・12の基本ポーズについて
・バンダ・下腹部と骨盤底の引き締めの実践
・腹腔の内圧を高める為のエクササイズ
＼こんな方にオススメです／
・太陽礼拝を心地よく行いたい
・太陽礼拝での呼吸をもっと深めたい
・タダアーサナ(山のポーズ)がつま先重心になっている
・ダウンドックの手足の位置が定まらない
・プランクポーズがまっすぐに取れない
・八点立ち・チャトランガで腕が辛くなる
・コブラのポーズで肩がすくんでしまう
・108回太陽礼拝に挑戦してみたい
11/29 (日) スタジオ限定特別 WS
『太陽礼拝を心地よく行う為の基礎を学ぶWS』
日時：2020年11月29日 (日) 10:00〜11:30 (90分)
持ち物：ヨガマット、動きやすい服装、水分
場所：Shima Shima (スタジオ受講限定)
定員：5名
料金：4,500円、チケット消化×2、フリーパス+1,000円
レッスンの予約はこちらから
※10/25(日)より予約受付開始します
ご質問等は公式LINEから気軽にどうぞ
