【特別イベント】4月27日(土)〜5月5日(日) 「GW9Daysヨガチャレンジ」
こんにちは！
Shima Shimaの名木絵理沙です。
突然ですが、もし10日間の休みがあったら、何をしたいですか？
自宅でのんびり過ごすのも良いですし、外に出かけて新たな体験をするのも魅力的ですよね。
私はぶらり国内か海外を巡りたいです♪
今年のGWは10日間もあるんですよ！(平日も含まれていますが)
そこで、こんな質問をしてみました。
せっかくのお休みなので普段とは異なることにチャレンジしてみるのも面白いですよね。
ShimaShimaのGWでは恒例のヨガチャレンジが開催されます。
9日間毎日ヨガクラスが行われますので、皆勤賞を目指してもいいし、気になるクラスを受けてみるのもOKです。
今回だけの特別レッスンもご用意していますので日程と内容をご確認頂き、ぜひご参加ください！
【特別イベント】
4月27日(土)〜5月5日(日)
『GW 9Daysヨガチャレンジ』
開催日時：2023年4月27日(土)〜5月5日(日)
開催場所 ：オンライン(Zoom)またはスタジオ受講
持ち物：ヨガマット、動きやすい服装、水分、タオル
料金：スタジオ受講 3,000円、オンライン受講 2,500円、チケット消化×1
講師：名木 絵理沙
予約開始は3/24( 日)より
スタジオ受講は公式LINEからご予約ください
GW 9Daysヨガチャレンジクラススケジュール
9日間毎日来てくれた方には皆勤賞として
次回使える「1レッスン無料チケット」をプレゼントします♪
＊4月27日(土)10:00～11:00 コア&シェイプ
体幹を鍛え引き締めることを目的としたヨガ&トレーニングクラスです。
前半は呼吸法と筋膜リリースで身体の緊張を歪みを整え
後半はコアトレで筋活性を行いながら、腹圧の向上と骨格を正しいポジションへと導いてゆきます。
＊4月28日(日)10:00～11:00 リフレッシュフロー
一呼吸で一動作。
呼吸に合わせながら動いてゆくフロースタイルのヨガクラスです。
全身の巡りが整い、心身共にすっきりとした爽快感を味わうことができます。
＊4月28日(日)12:00～13:15 Advance
太陽礼拝Bを中心にフローの中でリズミカルに身体を動かしながら中級以上のヨガポーズに挑戦していきます。
柔軟性、筋力アップを目指す方、難易度の高いポーズに取り組んでいきたい方向けのクラスです。
＊4月29日(月祝) 10:00～11:00 免疫UP！腸活ヨガ
腸活ヨガでは蠕動運動を促し、余分なガスの排出を助けるポーズやお腹のマッサージを行います。
深い呼吸とポーズの組み合わせにより、副交感神経が優位になり、腸が活性化されると同時にリラックス効果も得られます。
健康な腸内環境を整え、免疫力を高めてゆきましょう！
＊4月30日(火) 10:30～11:30 コア&シェイプ
＊5月1日(水) 19:45～21:00 バクティフローヨガ
柔らかな流れる動きで胸を広げ、過去のトラウマや未消化なものを浄化するフローヨガ。
呼吸が深まり、胸の周辺が軽くなることで、心と身体の調和が取りやすくなります。
自他共に愛情深く、前向きな思考になりたい方に最適なクラスです。
＊5月2日(木) 20:00～21:00 ヨガニードラ
“ヨガニードラ”は眠りのヨガと呼ばれ
シャバーサナのように休息の姿勢をとりながら行う瞑想法の一つです。
20分の練習で4時間熟睡した時と同じ疲労回復ができると言われ
究極のリラクゼーション法と言われています。
前半は呼吸法と座位のポーズで身体の緊張を緩め、後半は仰向けのポーズからヨガニードラへと入っていきます。
※身体が冷えないように靴下や上着、ブランケットをご用意ください
＊5月3日(金祝) 10:00～11:15 柔軟性向上トレーニング「ラージャカポタアーサナ」
鳩の王様のポーズと言われる「ラージャカポタアーサナ」をする上で必要な胸や股関節周りの柔軟性を引き出しポーズへの理解を高めてゆくためのクラスです。
後屈することに苦手意識がある方も安心して取り組めるよう、筋膜リリースやストレッチに重点を置いて、十分な時間をかけて可動域を広げていきます。
※ドアや窓、ふすま以外の丈夫な壁がある場所でご受講ください。
ヨガブロックまたは厚さ5cm以上の本を2つ、ヨガストラップまたはスポーツタオルのご用意をお願いします。
＊5月4日(土) 10:00～11:00 コア&シェイプ
＊5月5日(日) 10:00～11:00 リフレッシュフロー
＊5月5日(日)12:00～12:15 Advance
