心と身体を柔軟に
健康的で芯のあるしなやかさを求める方への
完全マンツーマンオーダーメイドプログラム
こんなお悩みはありませんか？
☑︎運動したいけど何から始めたらいいか分からない
☑︎長時間のデスクワークや家事で肩や腰がつらい
☑︎身体が硬く、床に手が届かないなど柔軟性に自信がない
☑︎ 姿勢の悪さが原因で、見た目や体調に影響を感じている
☑︎フィットネスクラブや大人数のレッスンは苦手
☑︎ PMSや産後太り、加齢による体型変化が気になる
☑︎ 忙しい毎日でストレスや疲れをリセットする時間が取れない
その悩み解決にこんな取り組みをしていませんか？
↓↓↓
＜Case１＞
「急なストレッチをする」
柔軟性を上げようと急なストレッチを行うと
身体を痛める可能性があります。
＜Case2＞
「YouTubeなどの無料ヨガ・ストレッチ動画を検索する」
動画を見ながらエクササイズする事もできますが
一方通行な動画は意思が強くないと飽きてしまいがち。
また自己流のヨガやストレッチだと効果が半減する可能性があります。
＜Case3＞
「一人で悩み過ぎてしまう」
一人で行うヨガ・ストレッチには限界があり
「自分には向いていないかも、、、」と
ネガティブな感情に押しつぶされてしまうことも。
一人で解決が難しい、余計な時間がかかりそうな場合は思い切ってプロに相談してみましょう！
＼こんなあなたにオススメです／
☑︎ 無理なく体を動かし、疲れにくい身体を目指したい
☑︎ 体幹を鍛えて美しい姿勢と健康的なスタイルを手に入れたい
☑︎ 柔軟性を高めて、日常動作がラクになるカラダを作りたい
☑︎ 深い呼吸を身につけ、ストレスを軽減して精神的に安定した日々を送りたい
☑︎ PMSや産後太り、更年期のケアで自分らしい調子を取り戻したい
☑︎ 自分だけの特別な時間を持ち、ストレスを解消したい
レッスン内容
パーソナルヨガレッスンの内容は生徒さんとご相談の上
内容を構成していきます
瞑想、呼吸法、筋膜リリース、前屈・側屈・後屈・逆転系のアーサナ
体幹トレーニング、ヨガニードラなど
パーソナルヨガレッスン風景
スタジオ受講
Shima Shimaのパーソナルヨガが選ばれる理由
指導歴13年、現在までに3000人以上を指導してきた
ヨガサロンShima Shimaオーナーの名木 絵理沙が全てのセッションを担当。
オンライン受講では全国どこからでもレッスン受講が可能！
スタジオ受講では解放的なヨガ空間に身を委ね、自分自身と向き合うことが出来ます。
パーソナルヨガレッスン風景
オンライン受講
生徒さんからの声
東京都 Mさん 50代
ジムのヨガクラスのコミュニティの中に入っていく勇気がなく
同じ1時間のレッスンであれば
好きな先生にマンツーマンでじっくりと教えて欲しい！と思ったのがきっかけです。
絵理沙先生の柔らかい優しい声に、いつも身体も心も癒されています。
更年期にさしかかった私にも負担なく
でもしっかりと身体を動かして下さるメニューで
ヨガを始めてからホットフラッシュが少なくなりました。
娘も私も絵理沙先生の大ファンです！！
埼玉県 Aさん 40代
運動不足や身体の衰えを日々感じつつも運動が全く続かず
パーソナルヨガならば
先生に相談しながら続けられるのでは？と思い受講しています。
わたしのレベルと体調に合わせた
レッスンを先生が組み立ててくれるので、とても有難いです！
絵理沙先生のステキなボディと声に癒させれつつ
毎回しっかり筋肉痛になってます。
いつでも笑顔で和やかにおられる姿勢を見習って
これからも頑張ります！
埼玉県 Hさん 30代
絵理沙先生の癒しボイスは本当に心地がよく脳が癒される感じがします。
お陰で少しハードなメニューも頑張れていますし
毎回のヨガレッスン後の身体の変化にも驚いています。
数ヶ月先が今からとても楽しみです！！
パーソナルヨガ継続3年のFさま
パーソナルヨガ継続5ヶ月の生徒さま
パーソナルヨガ継続3ヶ月の生徒さま
受付可能時間
月曜/ 10:00〜21:00
火曜/ 12:30〜21:00
水曜/ 10:00〜19:00
木曜/ 10:00〜21:00
金曜/ 10:00〜19:00
土曜/ 12:00〜20:00
日曜/ 15:00〜20:00
※現在、多くのご予約をいただいており、土日につきましてはご案内可能な日時が限られております。
受講料
スタジオ・オンライン受講共通
1レッスン 60分/ 8,500円
【初回】体験レッスン 60分/ 6,500円
パーソナルヨガレッスンコース
ショートコース 60分×4回 / 29,500円 (有効期限2ヶ月)
ベーシックコース 60分×8回 / 58,400円 (有効期限4ヶ月)
体質改善コース
60分×8回 ＋グループレッスン90日間受け放題 /68,000円 (有効期限2ヶ月)
セミプライベートレッスン
1レッスン 70分/ 11,000円
体験レッスン 70分/ 8,500円
3名まで同時受講可能
ご家族、ご友人同士の受講がオススメです！
※ 4名〜、 70分以上のレッスンも可能ですのでご相談くださいませ。
ご予約・問い合わせ
下記の予約フォームより必要事項と
レッスン内容への希望(お悩み・目標でもOK)をお入れください。
追ってご連絡いたします。
48時間以内に返信がない場合は公式LINEより問い合わせください
出張ヨガレッスン
首都圏を中心に公共施設やオフィス
イベントへの出張レッスンを行っています
＊個人向けの出張レッスンはご紹介のみ承っております＊
企業向け出張レッスン・セミナーの実績一例
全国オンライン / パナソニック様 社内セミナー
オンライン商談において第一印象を向上させる表情筋トレーニング
東京都 新宿区 / TOKYO outside festival
神奈川県相模原市 / 相模原市社労組合保育支部 学習会さま 「顔ヨガ講座」
神奈川県横浜市 / ヨガフェスタ横浜
戸田市/ 上戸田地域交流センターあいパルでの「顔ヨガ講座」
山梨県 西湖(2018年)・鹿児島県 奄美大島 (2019年)/ 兵庫県 淡路島(2024年)
Auspicious Yoga＆Ayurveda 主催 バクティヨガフェスタ講師
ご予約・問い合わせ
下記の予約フォームより必要事項と
レッスン希望日時(第３希望まで)、人数・出張レッスン希望地域をお入れください。
追ってご連絡いたします。
＊出張レッスンの費用につきましては、人数、時間、内容により異なります。お気軽にご相談くださいませ。
＊基本の出張範囲は【埼京線 戸田公園駅より片道1時間以内】とさせていただきます、その他の地域に関しては一度お問い合わせください。
＊レッスン料と合わせて出張費・交通費を頂戴いたします (戸田市内は出張費無料、その他地域は出張費+2,000円)
＊交通費は埼京線戸田公園駅〜訪問地への最短ルート往復分の料金となります（切符料金で計算）
＊男性のみの出張パーソナルレッスンは行っておりません