【3/21(土)特別クラス】ヨガアーサナの為のピラティス

 

こんにちは、ヨガサロンShima Shimaの名木 絵理沙です。

 

時どきクラス中に○○アーサナ！

と、聞くことがあるかと思いますが

ヨガのポーズのことをサンスクリット語では

「アーサナ」と呼びます。

 

アーサナに求められることは

 

たったの２つ。

 

安定と快適さ。

 

アーサナの「安定」とはどんな状態のことを言うのでしょうか？

それは、次の「快適」へと繋がっていきます。

 

「足元がグラグラして怖い、、、、」

 

「お腹に力が入らず、腰が痛くなってきた」

 

「ひざ裏がピリピリして呼吸が出来ない。。。」

 

このような状態は

 

「快適」である。

 

とは呼べませんよね？

 

 

快適な状態では自然と呼吸が深まります。

心穏やかで、身体が痛むことがありません。

そして、呼吸を安定させるには体幹部が必要な働きをすること。

安定した体幹部ができることで、手足を自由自在に動かすことが

可能になります。

 

 

全てが繋がっていますね。

 

 

今回の特別クラスでは

皆さんのアーサナがより安定し快適さをもたらす為の

ピラティスエクササイズを行います。

 

ピラティスを行うことで

ヨガのアーサナ(ポーズ)が一段階深まるよう

アーサナと紐付けたエクササイズが中心となります！

 

ex)・pilatesの呼吸法→バンダへの意識

     ・ヒップアップエクササイズ→ウォーリア3

　・pilatesのサイドポジション→サイドプランク　　　　など

 

 

〜NAOKO先生より〜

YOGAが心のリラックスであるのならば、Pilatesは筋肉や関節のリラックス。

姿勢改善・身体のバランスを整えるだけでなく、アーサナの身体の使い方とも繋がります。

ピラティスエクササイズは回数を重ねるほど身体が記憶し、身体が変わっていくと言われています。

ご自宅でも出来るシンプルなエクササイズやエッセンスを沢山ご用意してお待ちしています！

 

 

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○ 3/21(土)特別クラス

『ヨガアーサナの為のピラティス』

 

日時：2020年3月21日 (土) 10:00～11:00まで   

持ち物：ヨガマット、動きやすい服装、水分

料金：チケット消化×1、フリーパスの方もOK！、ビジター3,000円

定員：8名

インストラクター：NAOKO

 

 

 

 

〜こんな方にオススメ〜

 

・ヨガのアーサナ(ポーズ)をもっと深めたい

・体幹を鍛えたい

・身体の使い方をよく知りたい

・ピラティスに興味がある

・お家でできるエクササイズを学びたい

 

 

ヨガもピラティスもはじめてという方も受講OKです！

(初回の方はビジター料金での受講になります)

 

※ピラティスはリハビリから生まれたエクササイズです。

日常生活に支障が無い程度の怪我や痛みがある方でも参加可能です。

 

 

NAOKO先生によるとピラティスを継続する事で

呼吸法と筋を正しく動かす事に慣れ、

「筋記憶」、、、筋肉の正しい使い方が身体へとインプットされます。

ヨーガのアーサナを行う際も、身体に無理なく

効果を最大限に活かせる身体づくりが出来るそうです！

NAOKO先生とは色んな場所でご縁があり

素敵な雰囲気の先生だな〜〜と一目惚れ！！

勇気を出してクラスをお願いしてみたらなんとOKをいただき

先日はShima Shimaに来てくださいました♪

ベビーヨガからシニアヨガまで幅広い知識と指導経験があり

的確に個性を見出し、細やかなインストラクションで安心感のあるクラスを作ってくださいます。

そして、全然見えなくてビックリですが！

男の子と女の子の2人のお母さんでもあります。

 

【NAOKO Profile】

yoga・pilates インストラクター

埼玉県ふじみ野市出身、東京都在住

yogaとの出会いはフィットネスクラブで。

健康維持を目的に通っていた時は、ただただ柔軟性ばかりでポーズをとっていました。

結婚、出産を経て子連れyogaやマタニティ中にyogaをする事で少しずつyogaへの認識が変わり

運命的に色んなタイミングが重なり2012年よりインストラクターへ。一男一女の母親。

yogaをお伝えする中で、アーサナの効果・効能をより的確に身体へ届けていきたいという思いから

pilatesインストラクターとしても活動を始めました。

日々たくさんの事へ興味を持ち 勉強中です。

 

 

現在、都内フィットネスクラブ、公共施設、オンライン等で定期レッスン。

小学校、幼稚園、区主催のイベントにて担当インストラクターとして活動しております。

0歳の赤ちゃんからシニアの方まで、グループレッスン、プライベートレッスン、女性限定、ママさん、ファミリー、サーファー etc… 様々な方へレッスンをご提供しております。

 

《所持資格》

ヨーガインストラクター養成卒

産後yoga TTC

シニアyoga TTC

IYCラジヨガ講師

月経血コントロールヨガTTC

リストラティブヨガTTC

マインドフルネスTTC

ベビーヨガ、ベビーマッサージ

ニコウタyoga

マットピラティスインストラクター

ITT Pilates Mat Trainer

ひめトレ普及員

　

◆2017年度～suriaフレンズとして活動

◆Facebook：https://www.facebook.com/yamazumi.naoko.7

◆Instagram：naokoyamazumi