ヨガで温活！秋バテ知らず
こんにちは！
ちいさなヨガ教室 ShimaShima(シマシマ)の名木絵理沙です。
三連休はいかがお過ごしでしたか？
私は日曜のレッスン後に関西へビューン！✈️
ひとっ飛びして大阪、京都に行ってきました♪
大阪は今年三度目ですが、京都はなんと、修学旅行ぶり！！
わたしの修学旅行はすごくタイトなスケジュールで奈良→京都→大阪→東京
を三泊で回るというものでした。
お陰であんまり記憶がありません(笑)
9月に入りやっと涼しくなってきましたね♪
そんな中、わたしの周りには風邪引きさんが急上昇！
生徒さんの中にも風邪を引いたという声を聞いています。
やはり、季節の変わり目は要注意ですね⚠️
空気が急に乾燥し始めることもあり、喉や呼吸器系に影響が出やすい時期と言われています。
ついつい口をポカーンとあけて口呼吸になっていませんか？
<外気のさまざまな菌や排気物も直接取り込んでしまう口呼吸はNGです>
そして、深い呼吸をしていく為には正しい姿勢も必要不可欠です！
ヨガでは胸と喉を開いていく後屈を多く取り入れることで
呼吸を深める手助けをしていきますよ。
先日Izumi先生がアップしてくれたこちらの動画もとてもオススメです🌟
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鳩のポーズを三段階で！ . ポイントは骨盤と胸を正面に向けること からだが安定します . 掴んだ手を、足の甲で押すこと その力で上半身が起き上がります . #鳩のポーズ #後屈 #ヨガ
そして、「夏バテ」ならぬ「秋バテ」の予防には?
① 夏に溜め込んだ疲労を早めにリセット
② 温かい食べもの・飲み物を積極的に摂り身体を内側から温める
③ 身体を動かして血のめぐりを促す
夏場と同じような生活だといつまでたっても身体は冷えたままです。
少し汗ばむくらいのヨガが血流UPには最適と言われています！
秋から始める「温活」をはじめましょう！
