真夏の元気の秘訣
こんにちは！
ちいさなヨガ教室 Shima Shimaの名木絵理沙です。
8月に入りましたね、いよいよ夏本番☀️
明日は戸田橋の花火大会もありますね！！
シマシマからの花火も絶景です✨
なんと！！シャバーサナしながら花火が観れるのです〜！
外で観る方は熱中症にくれぐれもお気をつけて、お酒もいいですが
お水もしっかり摂りながら花火を楽しみましょうね〜🎆
「真夏の元気の秘訣は？？」とよく聞かれます。
でも、大したことはやってないんですよ～。
基本はいつも通りに過ごすこと。
朝の白湯は夏でも飲んでいますよ♪
強いて言うなら、、、、
①クーラーは28～30℃の弱風で適度に室温を保つ
《風には直接当たらないように》
②朝、太陽礼拝でじんわり汗をかく
《季節に関係なく汗腺を働かせること》
③ココナッツウォーターを愛飲中
《小まめに水分とミネラル補給》
大事なのは②の汗をかいた後
クーラーの温度を下げないように！
冷房は身体をすぐに冷やしてしまいます、夏こそ身体の冷えにご注意くださいね。
そして、夏の一番の悩みは『夏バテ』
高温多湿の夏に身体が対応しきれずに、
だるさ、疲労感、食欲不振、むくみ、熱っぽさ、イライラなどの身体の不調が夏バテです。
夏バテから来る不調は
この二つに大きく関係しています！
①自律神経のバランスの乱れ
②胃腸の働きの低下
そして、この二つのバランスを整えてくれるのが《ヨガ》です。
ヨガの【呼吸法】で乱れがちな自律神経のバランスを整えて、
冷房や冷たい飲みもの食べ物で冷えてしまった内臓を【ヨガのアーサナ(ポーズ)】で温めて代謝アップさせていきましょう！！
シマシマはお盆も元気にヨガっています(^^)
そして、ココロとカラダに活力を取り戻す
8/11＆18(土)のSpecialレッスン！！
太陽礼拝を深めよう〜12ポーズから整える身体と心〜
＊8/11(土)10:00〜11:30 (90分)
※只今キャンセル待ち受付中です (問い合わせよりご連絡ください)
チケット消化＋500円
インストラクター：名木絵理沙
ヨガの基本である「太陽礼拝」
太陽礼拝のアーサナ(ポーズ)を一つ一つ細かく解説しながら深めていきます。
普段のクラスの中で
“太陽礼拝が実はよく分からない”
“太陽礼拝をもっと深めたい”
“よりスムーズに気持ち良く動きたい”
と思ってる方に
ぜひ受けていただきたいクラスです！
ご自身の身体への意識を高めたい方
身体の歪みやクセを整えたいにも
オススメです！
太陽礼拝そのものがとても瞑想的で
身体と精神への集中力と忍耐力を高めていきます。
正しく太陽礼拝を行うと、じんわりといい汗をかくことができ代謝アップにも最適です。
ココロもカラダもほぐすバクティフローヨガ
〜肩こり解消！ココロのこわばりも解消〜
＊8/18 (土) 10:30～11:45 (75分)
インストラクター：izumi
肩や背中、首はチカラが入りやすく、緊張やストレスで凝り固まると頭痛や呼吸がしずらいなどカラダの不調へと繋がります。
背中の硬さは、不眠へ繋がるとも言われています。
ほぐすのはカラダだけではなく
ココロも一緒。
胸にはアナハタチャクラと言って、
愛のエネルギーを司るパワースポットがあります。
心配事があるとき、感動した時、無意識に胸のあたりに手を当てるのではないでしょうか？
胸周りをほぐして、固くなったカラダと強張っているココロを
緩めていきましょう。
予約はこちらから
蒸し暑い今年の夏をシマシマのヨガで乗り切りましょう！
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