11月のレッスンスケジュール

ヨガクラスでお馴染みの太陽礼拝。

皆さんは、心地よく行えていますか？

呼吸のタイミングや吸う・吐くの長さがバラバラになってしまったり

八点立ちのポーズ・コブラのポーズに苦手意識が出てしまったり

毎回マットに戻ってくる位置(タダアーサナ)がずれていたり

ダウンドックがいつまでも上達しないと悩んでいませんか？

呼吸やポーズの順番を覚えることや

柔軟性を高めることも、もちろん大切なのですが

上記に全てのポーズに共通して言えることは

身体の中心軸がぶれてしまっていることにあります。

毎回の太陽礼拝の中で身体と呼吸がピタッと定まっていない人は

骨盤底とお腹の筋肉がうまく使えていません。

ヨガではバンダと呼ばれる

腹部と骨盤底の引き締め、腹部の内圧の高め方を鍛え

太陽礼拝が身体に働きかける恩恵をしっかり受け取れるように

練習をしていきます。

《主な内容》

・太陽礼拝について

・太陽礼拝の中に出てくるポーズと呼吸の順番

・12の基本ポーズについて

・バンダ・下腹部と骨盤底の引き締めの実践

・腹腔の内圧を高める為のエクササイズ

＼こんな方にオススメです／

・太陽礼拝を心地よく行いたい

・太陽礼拝での呼吸をもっと深めたい

・タダアーサナ(山のポーズ)がつま先重心になっている

・ダウンドックの手足の位置が定まらない

・プランクポーズがまっすぐに取れない

・八点立ち・チャトランガで腕が辛くなる

・コブラのポーズで肩がすくんでしまう

・108回太陽礼拝に挑戦してみたい

11/29 (日)  スタジオ限定特別 WS

『太陽礼拝を心地よく行う為の基礎を学ぶWS』

日時：2020年11月29日 (日)  10:00〜11:30 (90分)
持ち物：ヨガマット、動きやすい服装、水分
場所：Shima Shima (スタジオ受講限定)
定員：5名
料金：4,500円、チケット消化×2、フリーパス+1,000円
講師：名木 絵理沙