Group Lesson


 

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8名までの少人数制だから

講師の目が行き届き、正しい指導を受けることが出来ます。

集中して、ご自身と向き合う時間を持ちたい方に。

 

Shima Shimaに

1年以上通ってくださっている

生徒さんから頂いたメッセージ

 

運動嫌いの私が毎週楽しく通い続けられています

一度体調を崩したところから少しずつ体力や気力が戻ってきているように感じます

(20代女性)

 

先生が指導してくれるポイントを繰り返し練習することで

徐々に身体が柔らかく安定してきた

(60代男性)

 

慌ただしい日常生活から離れて、心身共にリフレッシュできる貴重な時間です

体力がついて疲れにくなったことで、色々なことに前向きに取り組めるようになりました

(40代 女性)

 

マラソンの身体の使い方が変わりました

ラン時の左右のブレ減・下り坂のスピード維持・地面の反動の有効活用ができるようになってきました。

おかげさまで自己ベストを40分更新!

4時間切りまであと少しです

(40代 男性)

 

 

身体や心の変化を実感されたい方は

3ヶ月間継続して

通って頂くことをお勧めします

 

 

クラス内容


 

<コア&シェイプヨガ>

〜体幹を鍛えて、お腹周りを引き締めたい方に〜

たった3ヶ月効果を実感!

ヨガ+コアトレのW効果で魅力的なボディに

*3ヶ月間ごとにプログラムがアップロードされます

3ヶ月の変化はBlogから

 

《日時》

火曜日 10:30~11:30/ 土曜日 10:00~11:00

 

《主な効果》

インナーマッスルを強化・体幹部の筋力アップ

基礎代謝を上げて太りづらい身体作り、姿勢の改善、肩こり・腰痛予防

ブレない体軸、引き締まった身体を手に入れたい方に◎

 

 


 

<リフレッシュフローヨガ>

〜ストレス発散・代謝UP!!・冷えにお悩みの方〜

太陽礼拝を中心に呼吸を深めるフローヨガ

 

 《日時》

金曜日 13:00~14:00 / 日曜日 10:00~11:00

 

《主な効果》

日頃のストレスを解消したい、冷え性を改善したい、基礎代謝を高めたい

心肺機能の向上で体力アップ、疲れづらい身体を目指す方に◎

 

 


 

<バクティフローヨガ>

〜自分自身を愛するヨガ〜

柔らかな流れる動きで胸を広げ

過去のトラウマや未消化なものを浄化するフローヨガ

 

《日時》

水曜日 19:45~21:00 (75分) / 金曜日 19:45~21:00 (75分)

※金曜日は座位中心の優しいフローヨガです

 

《主な効果》

呼吸が深まる、胸の周辺が軽くなる、心と身体の調和が取りやすくなる、眠りの質が向上する

自他共に愛情深く、前向きな思考になりたい方に◎

 

 


 

<Advance>

〜ヨガ経験3ヶ月以上の方のみ参加可〜

太陽礼拝A・B、中級ポーズ、逆転、アームバランス

 

《日時》

日曜日 12:00~13:15 (75分)

 

《主な効果》

筋力・柔軟性・集中力・持久力UP

中上級ポーズに挑戦したい方、達成感を味わいたい方に◎

 

 

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