Group Lesson


シマシマのクラスでは最初の5分間を瞑想

クラスの終わりでは5分間のシャバーサナを行なっています。

身体や心の変化を実感していただくために

同じクラスをまずは3ヶ月間継続していただく事をお勧めしています。

 

 

<コア&シェイプヨガ>


〜体幹を鍛えて、お腹周りを引き締めシェイプアップ〜

姿勢改善、腰痛予防にも

*3ヶ月間集中して同じプログラムを行います。

継続することでより効果を実感することができ

必ず変わります!!

一体どんな風に変わるのか?

詳細はこちら

 

《日時》

火曜日 10:30~11:30/ 土曜日 10:00~11:00

金曜日  11:00~12:00 (産後ケア中心のママヨガ*4名までのセミプライベート)

 

《主な効果》

インナーマッスルを強化して、体幹部の筋力アップ

基礎代謝を上げて太りづらい身体作り、姿勢の改善、肩こり・腰痛予防

疲れづらくなる

 

<リフレッシュフローヨガ>


〜運動不足を解消して代謝UP!!〜

しっかり動いてストレス発散、汗をかきたい方に

冷えで悩んでいる方にも

 

《日時》

金曜日 13:00~14:00 / 日曜日 10:00~11:00

 

《主な効果》

ストレスの解消、基礎代謝を高め脂肪燃焼、体温を上げる

心肺機能の向上、生活習慣病の予防と改善

 

 

<Advance>


〜ヨガ経験3ヶ月以上の方に〜

太陽礼拝A・B、中級ポーズ、逆転、アームバランスなどに挑戦

 

《日時》

日曜日 12:00~13:15 (75分)

 

《主な効果》

筋力・柔軟性・集中力・持久力UP

強く、しなやかな心身を育みます

 

 

<バクティフローヨガ>


〜ハートチャクラを活性化〜

柔らかな流れる動きで胸を広げ

過去のトラウマや未消化なものを浄化するフローヨガ

 

《日時》

水曜日 19:45~21:00 (75分) / 金曜日 19:45~21:00 (75分)

※金曜日は座位中心の優しいフローヨガです

 

《主な効果》

前向きな思考になる、自他共に愛情深くなる

肩甲骨周りが柔軟になる、コミュニケーション力を高める